| １） |
の理由を思いあたる人は長時間の連続動作をしないようにすること。
つまり時々動作をとめて（できることなら２０分おきくらい）ゆっくり体を動かして、筋肉に穏やかな刺激を与えてあげるようにすることです。
肩をゆっくりあげたり下げたり、首を前後左右に曲げ伸ばししたり。肩をゆっくり大きく回したり、自分が気持ちよくなりそうな動きをすることです。たったそれだけでも、かなり予防できます。 |
| ２） |
の理由で思い当たる人は、たくさん使ってしまった筋肉にお礼の気持ちを込めて、ゆっくりと丁寧に、整理運動をしてあげましょう。
使いすぎの筋肉もゆっくり十分に伸ばしてあげることで、疲労が取れて弾力性も出てきます。 |
| ３） |
の理由に思い当たる人は、寝ながら体を動かすことです。
これもゆっくりじわじわと自分の動かせる関節をすべてうごかすようにすると、血流が良くなり、疲労素を取り除いてくれます。
体が動かせない人は、指先でも、足先でも動かせるとところならどこでもかまいません。自分で動かしてみましょう。これは、寝たきりの病気のかたのリハビリにもいいですよ。 |
