今年は記録にないほどの雪が二回も降り、雪かきが大変でしたね。
雪かきの後、筋肉痛や腰痛や膝痛を起こされた方も多いと思います。
私も二回目の降雪の時は次の日?と言うのは若い頃の話で2～3日後の筋肉痛が心配でした。
そんな時私はいつも筋肉痛予防マッサージをします。
血液の流れを良くして老廃物を早く心臓に返してやるのです。
やり方は簡単。
まず足首から足の付け根にかけて両手で掴み、少し圧力をかけながら少しづつふくらはぎ、太腿、足の付け根まで滑らせていきます。
これを7～8回繰り返します。
次にお尻を手の平全体でクルクルマッサージします。
そして最後に手。
手首をつかみやはり少し圧力をかけながら肩の方まで滑らせていきます。
これも7～8回繰り返して終わりです。
簡単でしょ?
こんな事でもするのとしないのとではずいぶん違います。
是非お試しください。
杉並区久我山 松本整体 久保田昇子
